Bỏ qua, tới nội dung chính
TÂM ANMỖI NGÀY

21 ngày tìm lại bình an

Mỗi ngày một việc nhỏ, vài phút là xong. Bỏ lỡ một ngày cũng không sao — bắt đầu lại từ chỗ đang đứng.

Hai mươi mốt ngày không có gì thần kỳ. Nó chỉ đủ dài để một việc nhỏ thành quen, và đủ ngắn để bạn nhìn thấy điểm cuối. Toàn bộ lộ trình nằm ngay dưới đây. Bạn không cần để lại email mới được xem.

Tuần 1 · Làm quen

  1. 01Ngồi xuống 3 phút
  2. 02Đếm mười hơi thở
  3. 03Nhận ra mình đang nghĩ
  4. 04Ngồi khi đang bực
  5. 05Thở trước khi trả lời
  6. 06Một phút giữa ngày
  7. 07Nhìn lại tuần đầu

Tuần 2 · Đều đặn

  1. 01Cùng một giờ mỗi ngày
  2. 02Khi quên thì bắt đầu lại
  3. 03Thiền lúc đi bộ
  4. 04Ăn chậm một bữa
  5. 05Đặt điện thoại xuống
  6. 06Ba điều biết ơn
  7. 07Nhìn lại tuần hai

Tuần 3 · Mang vào đời sống

  1. 01Thở trước cuộc họp
  2. 02Nghe mà không cắt lời
  3. 03Ngồi với cảm giác khó
  4. 04Tử tế với chính mình
  5. 05Buông một việc nhỏ
  6. 06Chọn nhịp cho tuần sau
  7. 07Nhìn lại cả hành trình

Nhận một lá thư bình an mỗi tuần

Một bài viết ngắn, một bài tập nhỏ, và một câu để mang theo cả tuần. Không quảng cáo, không spam.

Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn. Bạn có thể huỷ bất cứ lúc nào.