Bỏ qua, tới nội dung chính
TÂM ANMỖI NGÀY

Bình yên không phải là đích đếnĐó là cách ta bước đi mỗi ngày

Một không gian nhỏ để dừng lại, thở, và nghe chính mình rõ hơn một chút

Bắt đầu hành trìnhĐọc bài viết mới nhất

Bạn đang cần gì hôm nay?

Không cần biết nên đọc mục nào. Chọn theo điều bạn đang thấy.

Bài viết nổi bât

Cuốn sổ nhỏ bìa vải đóng lại trên mặt bàn gỗ cạnh cửa sổ, nắng chiều nhạt phủ lên bìa, bên ngoài là đồng cỏ mờ
Sống hạnh phúc

Biết ơn không phải là thấy mình may mắn

Cuốn sổ biết ơn mình mua về, viết được bốn ngày rồi bỏ. Không phải vì lười — mà vì mỗi lần viết, mình lại thấy như đang tự bắt mình thôi than.

05/09/2026 · 6 phút đọc

Thiền định

Xem tất cả →
Người thanh niên ngồi trên ghế nhựa ngoài ban công sau cơn mưa sáng sớm, một tay đặt trên bụng, mắt nhắm, lan can còn đọng nước
Thiền định

Sáu lúc trong ngày mình nín thở mà không hay

Ba chấm đang soạn tin, ấm nước sôi, hàng xe chật, hoá đơn tiền điện. Sáu lúc rất thường mà nhiều người nín thở không hay, và một việc nhỏ làm được khi bắt gặp mình.

27/10/2026 · 6 phút đọc

Tờ giấy gấp đôi nằm dưới chiếc điện thoại úp mặt trên bàn gấp cạnh giường, ly nước ấm bên cạnh, ánh sáng xám nhạt của buổi sớm qua rèm cửa
Thiền định

Thư gửi mình của sáng mai

Một lá thư viết lúc 22:40 cho người sẽ tỉnh dậy sáng mai, về ba phút chưa ai cần mình, và về chuyện sáng mai có dậy được hay không thì thư này vẫn không giận.

22/10/2026 · 2 phút đọc

Chữa lành

Xem tất cả →
Chiếc ba lô vải sờn quai đặt trên ghế gỗ cạnh cửa, bên cạnh là cuốn sổ mở và cây bút, ánh sáng tối dịu
Chữa lành

Chiếc áo khoác vắt trên lưng ghế

Một bài thơ về chiếc áo khoác vắt trên lưng ghế từ hôm thứ Hai, và những tối chỉ treo được áo lên móc đã là một việc lớn rồi.

27/10/2026 · 3 phút đọc

Chiếc áo sơ mi nam ngắn tay sọc nhạt treo trên lưng ghế gỗ cạnh cửa sổ, ánh sáng ban ngày dịu
Chữa lành

Tiếng chổi tre lúc năm giờ sáng

Sân nhà không còn tiếng chổi tre của ông ngoại lúc năm giờ sáng. Một bài thơ ngắn về âm thanh vắng mặt, và một buổi sáng mình cầm cây chổi lên.

24/10/2026 · 2 phút đọc

Chánh niệm

Xem tất cả →
Bàn tay đặt trên khung cửa sổ xe buýt, phía ngoài kính là con đường chiều muộn mờ dần với ánh đèn quán ven đường
Chánh niệm

Con đường về nhà

Một bài thơ về đoạn đường từ chỗ làm về nhà, nhìn qua cửa sổ xe buýt: cây me, khói quán cơm tấm, bà bán vé số qua đường. Mắt mở, không vội.

25/10/2026 · 2 phút đọc

Sống hạnh phúc

Xem tất cả →
Chiếc ly thuỷ tinh sạch bóng úp ngược trên giá gỗ bên bồn rửa bát ngập ánh nắng sớm mai
Sống hạnh phúc

Rửa sạch chiếc ly uống nước ngay sau khi dùng xong

Ba mươi giây tráng sạch chiếc ly uống nước và úp lại ngay ngắn trên kệ là thói quen nhỏ hoàn tất trọn vẹn một hành động, giúp tâm trí không còn sự ngổn ngang.

27/10/2026 · 5 phút đọc

Người đi chậm trên sườn đồi cỏ xanh dịu lúc chiều muộn, nền đồng cỏ rộng mờ và ánh nắng nhạt
Sống hạnh phúc

Thiền năm phút khi nhớ nhà mà chưa về được

Lời dẫn thiền khoảng năm phút cho chiều Chủ nhật nhớ nhà mà chưa về được: cho nỗi nhớ một chỗ ngồi, không đuổi nó đi, mắt mở hay nhắm đều được.

24/10/2026 · 5 phút đọc

Góc tâm linh

Xem tất cả →
Một chiếc bàn gỗ trong căn phòng vắng cuối ngày, một vệt nước mỏng trên mặt bàn, chiếc ly úp trên khay, ánh sáng chiều vàng nhạt qua cửa sổ
Góc tâm linh

Việc nhỏ

Một bài thơ về lau vệt nước trên bàn, úp cái ly, tắt cái quạt chạy một mình lúc phòng đã vắng. Không hứa việc nhỏ có nghĩa lớn, chỉ ghi lại một phút.

25/10/2026 · 1 phút đọc

Hạnh phúc không phải đích đến, mà là cách bạn đi qua ngày thường
– Sưu tầm –

Hành trình cho người mới

  1. 01Thiền là gìHiểu đúng trước khi bắt đầu
  2. 02Ngồi thế nào cho đúngTư thế và hơi thở
  3. 03Quan sát hơi thởBài tập đầu tiên, 5 phút
  4. 04Giữ đều mỗi ngàyCách không bỏ giữa chừng
Xem hành trình 21 ngày

Trích dẫn hay

Xem tất cả →
  • Nguyên nhân chính của bất hạnh không bao giờ là hoàn cảnh, mà là suy nghĩ của bạn về hoàn cảnh đó.
    – Eckhart Tolle –
  • Cảm xúc đến và đi như mây trên bầu trời gió. Hơi thở chánh niệm là mỏ neo của tôi.
    – Thích Nhất Hạnh –
  • Chánh niệm là chú tâm theo một cách đặc biệt: có chủ đích, trong giây phút hiện tại, và không phán xét.
    – Jon Kabat-Zinn –
  • Mọi thứ đổ vỡ là một dạng thử thách và cũng là một dạng chữa lành. Sự chữa lành đến từ việc cho phép tất cả được xảy ra: chỗ cho đau buồn, cho nhẹ nhõm, cho khổ sở, cho niềm vui.
    – Pema Chödrön –
  • Không sao cả nếu hôm nay bạn chỉ làm được một việc nhỏ.
    – Sưu tầm –
  • Hạnh phúc không phải đích đến, mà là cách bạn đi qua ngày thường
    – Sưu tầm –

Nhận một lá thư bình an mỗi tuần

Một bài viết ngắn, một bài tập nhỏ, và một câu để mang theo cả tuần. Không quảng cáo, không spam.

Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn. Bạn có thể huỷ bất cứ lúc nào.