Sống hạnh phúc
Rửa sạch chiếc ly uống nước ngay sau khi dùng xong
Ba mươi giây tráng sạch chiếc ly uống nước và úp lại ngay ngắn trên kệ là thói quen nhỏ hoàn tất trọn vẹn một hành động, giúp tâm trí không còn sự ngổn ngang.
27/10/2026 · 5 phút đọc
Người mới
Chưa từng thiền cũng đọc được. Không cần biết gì trước.
72 bài viết
Chánh niệm
Vì sao mình cứ quên vừa đặt chìa khoá ở đâu
Chìa khoá vừa cầm trên tay, quay đi đã không thấy. Chuyện lúc đặt xuống tay làm mà mình không có mặt, ba giây để có mặt, và khi nào nên đi khám.
27/10/2026 · 8 phút đọc
Thiền định
Đếm hơi thở từ một đến mười khi lồng ngực thấy nặng
Học cách đếm từng nhịp thở từ một đến mười để neo tâm trí lại khi ngực nghẹn và suy nghĩ chạy loạn, tìm lại sự nhẹ nhõm ngay tại chỗ ngồi.
26/10/2026 · 6 phút đọc
Thiền định
Ngồi xong mà thấy chẳng có gì xảy ra, vậy là hỏng hay chưa?
Ngồi đủ năm phút, chuông kêu, và không có gì cả. Không êm, không sáng, không bình yên. Bài này nói về những lần ngồi xong mà thấy trống trơn, và vì sao chưa chắc đó là thất bại.
24/10/2026 · 6 phút đọc
Góc tâm linh
Vì sao ảnh cũ trong điện thoại làm mình thấy lạ
Mở ảnh cũ ra, người trong đó vừa quen vừa lạ. Vài cách nhìn một tấm ảnh cho chậm lại, mà không buồn cho đủ, cũng không vội an ủi.
24/10/2026 · 6 phút đọc
Thiền định
Ngủ quên giữa bài thiền tối: bốn điều hay bị hiểu sai
Đang nghe giọng dẫn thì tỉnh dậy lúc một giờ sáng, tai nghe tuột xuống gối. Bốn hiểu lầm về chuyện ngủ quên khi thiền buổi tối, kèm một việc thử được ngay cho từng cái.
24/10/2026 · 6 phút đọc
Thiền định
Một ngày của người đang tập thiền ngày thứ chín
Nhật ký một ngày thứ Năm, ngày thứ chín tập thiền: những lần nhớ ra, những lần quên mất, và vài phút ngồi lại khi trời đã tối.
21/10/2026 · 2 phút đọc
Góc tâm linh
Nhìn mái tóc hoa râm của cha mẹ và học cách đón nhận vô thường
Chiêm ngưỡng dấu vết thời gian trên mái tóc cha mẹ để hiểu sâu sắc về lẽ vô thường, học cách trân quý từng giây phút hiện diện bên gia đình hôm nay.
16/10/2026 · 6 phút đọc
Thiền định
Ba tuần đầu mình thiền theo giọng hướng dẫn, rồi tắt nó đi
Ba tuần ngồi thiền với một giọng nói trong tai nghe, một tối mất mạng phải ngồi im, và điều mình nhận ra khi cuối cùng tự tay tắt giọng đó đi.
14/10/2026 · 8 phút đọc
Sống hạnh phúc
4 bước buông bỏ áp lực phải luôn hạnh phúc để sống nhẹ nhõm hơn
Hạnh phúc đích thực không phải là trạng thái vui vẻ liên tục, mà là khả năng hòa ôm cả những nốt trầm trong tâm hồn.
14/10/2026 · 3 phút đọc
Thiền định
Thiền ba phút cho lần ngồi đầu tiên
Một bài dẫn thiền ba phút cho người chưa ngồi lần nào. Không cần đệm, không cần im lặng tuyệt đối, và không cần cảm thấy gì đặc biệt khi hết giờ.
13/10/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Vì sao càng chú ý vào hơi thở càng thấy khó thở
Đang yên đang lành, vừa để ý tới hơi thở thì thấy nó nặng, như phải tự làm từng nhịp. Chuyện đó với mình, hai cách nhìn nhẹ hơn, và lúc nào nên dừng hẳn.
10/10/2026 · 5 phút đọc
Chánh niệm
Thư gửi đồng nghiệp mới vào làm tuần này
Một lá thư của người vào làm đã vài năm, gửi bạn đang ở tuần đầu: cái ly chưa biết của ai, vài chữ viết tắt chưa hiểu, và không ai bắt bạn phải trông cho bận.
10/10/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
4 thói quen nói lời cảm ơn làm ấm áp mọi mối quan hệ
Lời cảm ơn chân thành không chỉ là phép lịch sự xã giao, mà là nhịp cầu dịu dàng nối liền những khoảng cách trong tâm hồn.
10/10/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Thở ra dài hơn hít vào: ba tuần với một thay đổi rất nhỏ
Ba tuần thử đúng một việc: để hơi thở ra dài hơn hơi hít vào một chút. Tuần đầu gượng, tuần hai tự dài, tuần ba có hôm buồn ngủ, có hôm bồn chồn.
03/10/2026 · 10 phút đọc
Thiền định
Ngồi thế nào cũng được, trừ một kiểu
Ghế, đệm, mép giường hay nằm đều dùng được để thiền. Chỉ một kiểu ngồi nên bỏ, và nó không phải kiểu mà người mới hay lo.
02/10/2026 · 8 phút đọc
Thiền định
Thở mũi, thở miệng, thở bụng: những câu hỏi về hơi thở ít ai trả lời
Nghẹt mũi có thiền được không, bụng không phồng có sai không, thở to có phiền ai không, ngáp liên tục có sao không. Bốn câu hỏi nhỏ mà ít bài hướng dẫn chịu trả lời.
02/10/2026 · 9 phút đọc
Sống hạnh phúc
5 cách hóa giải cơn giận nhẹ nhàng mà không làm tổn thương người thân
Làm dịu cơn giận không phải là đè nén cảm xúc, mà là cách bạn bảo vệ mối quan hệ khỏi những lời nói lỡ tay trong lúc nóng nảy.
01/10/2026 · 3 phút đọc