Chánh niệm
Ăn một bữa cơm mà không cầm điện thoại, và điều mình nhận ra
Mình ăn mỗi ngày ba bữa mà chưa bao giờ thật sự nếm. Cho đến hôm mình úp điện thoại xuống và ngồi yên với chén cơm.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Người mới
Chưa từng thiền cũng đọc được. Không cần biết gì trước.
72 bài viết
Thiền định
Tạo dựng một góc thiền nhỏ tại nhà — và duy trì nhịp thở hằng ngày
Không cần phòng riêng hay đồ đắt tiền. Một góc nhỏ đủ yên, một chiếc gối, và vài phút mỗi ngày — đó đã là nơi bạn trở về.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền định
Khi tâm trí không chịu yên, và vì sao điều đó bình thường
Ngồi thiền mà đầu óc cứ chạy lung tung không phải là thất bại. Đó là lúc bạn bắt đầu thấy tâm trí mình thật sự hoạt động ra sao.
07/09/2026 · 5 phút đọc
Sống hạnh phúc
Ba dòng biết ơn mỗi tối: Thói quen nhỏ giữ lại sự bình an cuối ngày
Không cần nhật ký hoa mỹ hay những biến cố lớn lao, chỉ ba dòng viết cụ thể trước khi ngủ là đủ để cứu rỗi một ngày tưởng như nhạt nhẽo.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Góc tâm linh
Buông bỏ không phải là từ bỏ: Sự khác biệt giữa buông và buông xuôi
Buông xuôi xuất phát từ sự bất lực và trốn chạy, còn buông bỏ xuất phát từ sự thấu hiểu và lòng dũng cảm đi tiếp.
07/09/2026 · 3 phút đọc
Sống hạnh phúc
Cảm ơn những ngày "chẳng có chuyện gì xảy ra"
Một ngày trôi qua không biến cố, không sóng gió, không có tin xấu chính là sự bảo bọc âm thầm và giá trị nhất của cuộc sống.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Chữa lành
Học cách chấp nhận sự dở dang của cuộc sống
Cuộc sống chưa bao giờ hứa hẹn sự tròn trịa tuyệt đối. Học cách sống an hòa với những điều dở dang chính là khởi đầu của bình an thật sự.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
Đặt xuống kỳ vọng về một cuộc sống "hoàn hảo"
Sự hoàn hảo là một bức tranh ảo ảnh làm ta kiệt sức. An trú trong một cuộc sống bình thường và bất toàn mới là cội nguồn của hạnh phúc.
07/09/2026 · 3 phút đọc
Sống hạnh phúc
Học cách nói chuyện với chính mình như một người bạn thân
Chúng ta dễ dàng bao dung cho sai sót của bạn bè nhưng lại khắc nghiệt với chính mình. Đổi tông giọng nội tâm là bước đầu của tự do thật sự.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Góc tâm linh
Bốn điều người ta hay hiểu sai về vô thường
Cái thứ tư nguy hiểm nhất, vì nó nghe rất giống trí tuệ. Mình từng tin nó gần hai năm, và nó làm mình thành một người lạnh đi mà cứ tưởng là đang tỉnh.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Góc tâm linh
Cái bàn này cũ đi mỗi ngày mà mình chưa từng thấy
Một chủ nhật ở nhà, mình thử đi một vòng và nhìn kỹ đồ đạc. Hoá ra vô thường không cần phải hiểu — nó đang bày ra khắp phòng.
07/09/2026 · 3 phút đọc
Sống hạnh phúc
Mười lăm phút buổi sáng không điện thoại: Bảo vệ năng lượng tâm trí
Thói quen chạm vào màn hình ngay khi mở mắt khiến tâm trí bị bão thông tin cuốn đi. Dành 15 phút sạch đầu ngày là cách bảo vệ bình an nội tại.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
Hạnh phúc không phải thứ bạn tìm, mà là thứ bạn nhận ra
Ta cứ nghĩ hạnh phúc ở phía trước. Nhưng nếu nó đã ở đây rồi thì sao?
05/09/2026 · 4 phút đọc
Chánh niệmNgười mới
Bảy câu hỏi để sống chánh niệm hơn, viết vào cuối ngày
Không phải gratitude journal. Mà là awareness journal — 7 câu hỏi giúp bạn nhìn lại ngày vừa qua và nhận ra mình đã ở đâu
05/09/2026 · 3 phút đọc
Chánh niệm
Sáng nay mình rửa bát mà không nghĩ gì khác
Một ngày bình thường. Rửa bát, pha trà, đi bộ. Nhưng hôm nay mình thật sự ở đây — và cái "thường" bỗng đẹp lạ lùng.
05/09/2026 · 3 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Thiền 5 phút mỗi sáng — hướng dẫn cho người chưa bao giờ thiền
Không cần gối thiền. Không cần phòng yên tĩnh. Chỉ cần 5 phút trước khi cầm điện thoại — và một hơi thở có ý thức.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Bảy ngày đầu tiên với thiền — một thử thách rất nhỏ
Ngày 1 chỉ 2 phút. Có ngày nghỉ. Không áp lực. Không đánh giá. Chỉ 7 ngày để thử — rồi bạn tự quyết định.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Bạn không cần ngồi im 1 tiếng mới gọi là thiền
Ba hơi thở cũng là thiền. Ngồi ghế cũng là thiền. Và bạn không cần "giác ngộ" mới bắt đầu.
05/09/2026 · 4 phút đọc