Khi bạn cần nói chuyện với ai đó
Trang này dành cho lúc mọi thứ nặng hơn mức một bài viết giúp được.
Nếu bạn đang nghĩ tới việc làm hại bản thân, hoặc thấy mình không trụ được nữa: điều quan trọng nhất lúc này không phải đọc thêm gì, mà là nói với một người.
Ba việc làm được ngay bây giờ
- 01Gọi cho một người bạn tinKhông cần giải thích gì nhiều. Nói “mình đang không ổn” là đủ để bắt đầu.
- 02Tới cơ sở y tế gần nhấtNếu bạn đang trong tình trạng nguy hiểm tức thời, đây là việc đúng — kể cả khi thấy ngại.
- 03Tìm chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thầnCho giai đoạn kéo dài. Đây là chuyện điều trị, không phải chuyện ý chí.
Danh sách đường dây hỗ trợ
Chúng tôi chưa đăng số điện thoại nào ở đây, vì chưa tự gọi thử để chắc chắn số còn hoạt động và còn người trực. Một số máy không ai bắt ở đúng trang này còn tệ hơn không có danh sách.
Trong lúc chờ, cách chắc chắn nhất là tới cơ sở y tế gần nhất, hoặc nhờ một người bên cạnh gọi giúp.
Tâm An Mỗi Ngày là nơi chia sẻ trải nghiệm và thực hành. Chúng tôi không phải dịch vụ y tế, không tư vấn khủng hoảng, và không thay thế được người có chuyên môn.