Chánh niệm
Vì sao mình cứ quên vừa đặt chìa khoá ở đâu
Chìa khoá vừa cầm trên tay, quay đi đã không thấy. Chuyện lúc đặt xuống tay làm mà mình không có mặt, ba giây để có mặt, và khi nào nên đi khám.
27/10/2026 · 8 phút đọc
Chánh niệm
Có mặt trọn vẹn trong việc đang làm — kể cả khi việc đó chỉ là rửa một cái bát.
40 bài viết
Chánh niệm
Vì sao ăn tiệc cưới xong vẫn thấy mình chưa ăn gì
Tiệc cưới có cả chục món mà về nhà không nhớ nổi món nào. Chuyện đó không do bạn tham ăn hay vô ý, và vẫn có vài chỗ nhỏ để nếm cho ra món.
26/10/2026 · 4 phút đọc
Chánh niệm
Con đường về nhà
Một bài thơ về đoạn đường từ chỗ làm về nhà, nhìn qua cửa sổ xe buýt: cây me, khói quán cơm tấm, bà bán vé số qua đường. Mắt mở, không vội.
25/10/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Năm câu nói quen ở chỗ làm có thể làm chuông nhắc mình dừng một nhịp
"Gấp nhé", "họp nhanh chút thôi", "dạ ổn anh"... Năm câu nghe cả ngày ở chỗ làm, mỗi câu thành một tiếng chuông nhỏ để để ý đôi chân mình đang ở đâu.
24/10/2026 · 7 phút đọc
Chánh niệm
Sáu câu hỏi viết vào buổi chiều cuối cùng trước kỳ nghỉ phép
Buổi chiều cuối trước kỳ nghỉ, tay vẫn còn ba việc dở. Sáu câu hỏi để viết ra giấy, đi từ việc cần trao lại tới điều nằm dưới cả danh sách bàn giao.
24/10/2026 · 5 phút đọc
Chánh niệm
Vì sao tiếng bấm bút của người ngồi bên cạnh làm mình bực đến vậy
Một cây bút bi bấm đầu, hai tiếng tách, vậy mà mình bực hơn mức nó đáng bực. Bài này đi tìm cái bực đó nằm ở đâu, và lúc nào nên nói thẳng với đồng nghiệp.
17/10/2026 · 5 phút đọc
Chánh niệm
Cuối năm chốt sổ: giữ một phút cho mình giữa đống việc
Cuối năm việc dồn về một vạch trước Tết. Vài chỗ rất nhỏ trong ngày chốt sổ để giữ một phút cho mình, mà không hứa gì về chuyện hết bận hay hết áp lực.
15/10/2026 · 4 phút đọc
Chánh niệm
Chờ đèn đỏ chín mươi giây: ba tuần biến lúc sốt ruột thành khoảng thở
Con số đếm ngược trên cột đèn, tay siết tay ga, đầu đã ở ngã tư sau. Ba tuần mình thử thở ở đèn đỏ, chỉ khi xe đã dừng hẳn và mắt vẫn nhìn đường.
14/10/2026 · 8 phút đọc
Chánh niệm
Thiền ăn ba miếng đầu
Một lời dẫn thiền ngắn đọc chậm trong khoảng năm phút, đặt vào ba miếng đầu của một bữa ăn. Không cần ăn chậm cả bữa, không cần thấy ngon, chỉ ba miếng.
13/10/2026 · 3 phút đọc
Chánh niệm
Thư gửi đồng nghiệp mới vào làm tuần này
Một lá thư của người vào làm đã vài năm, gửi bạn đang ở tuần đầu: cái ly chưa biết của ai, vài chữ viết tắt chưa hiểu, và không ai bắt bạn phải trông cho bận.
10/10/2026 · 4 phút đọc
Chánh niệm
Hôm mình bị góp ý trước cả phòng, và ba hơi thở sau đó
Bị nhắc lỗi trước mười mấy người, câu cãi lại đã nằm sẵn trên đầu lưỡi. Chuyện một buổi họp sáng thứ Ba, và ba hơi thở giúp mình trả lời bằng một câu khác.
03/10/2026 · 7 phút đọc
Chánh niệm
Uống ngụm nước đầu tiên buổi sáng: Khi miệng biết cảm ơn
Mỗi sáng, trước khi cầm điện thoại, thử uống một ngụm nước và chỉ uống thôi — không nghĩ, không cuộn, không vội.
15/09/2026 · 9 phút đọc
Chánh niệm
Tạo khoảng dừng chánh niệm 1 phút giữa giờ làm việc: Sạc lại năng lượng
Chỉ với 60 giây dừng lại và quay về với hơi thở, bạn có thể tái tạo sự tập trung, giải tỏa căng thẳng và duy trì sự bình an suốt ngày làm việc.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Chánh niệm
Chánh niệm khi ăn một quả táo: Đánh thức năm giác quan
Trải nghiệm 5 phút ăn một quả táo bằng sự chú ý trọn vẹn giúp bạn thức tỉnh các giác quan và cảm nhận niềm vui chân thật từ những điều giản dị.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Chánh niệm
Phương pháp làm việc đơn nhiệm: Chìa khóa đánh tan sự xao nhãng
Thay vì xé lẻ sự chú ý cho nhiều công việc cùng lúc, việc rèn luyện thói quen đơn nhiệm giúp bạn khôi phục khả năng tập trung sâu và sự thảnh thơi.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Cắt giảm thông báo: Dọn dẹp không gian số để lấy lại sự tĩnh lặng
Thiết lập ranh giới với thế giới số và tắt bớt những tiếng chuông thông báo không cần thiết là một cách để thử, nếu bạn muốn một khoảng tĩnh lặng hơn.
13/09/2026 · 1 phút đọc
Chánh niệm
Rèn luyện sự chú ý chánh niệm khi tâm trí bị phân tán trong giờ làm việc
Khi dòng công việc ngổn ngang khiến bạn mất tập trung, bài tập neo lại sự chú ý trong 5 phút sẽ giúp bạn lấy lại sự sáng suốt.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Tìm thấy sự bình an và hạnh phúc trong những công việc đơn giản nhất
Rửa bát, quét nhà hay gấp chăn màn không phải là gánh nặng, mà là những cơ hội thiền định tuyệt vời giúp bạn kết nối lại với niềm vui hiện tại.
13/09/2026 · 2 phút đọc