Chánh niệm
Vì sao ăn tiệc cưới xong vẫn thấy mình chưa ăn gì
Tiệc cưới có cả chục món mà về nhà không nhớ nổi món nào. Chuyện đó không do bạn tham ăn hay vô ý, và vẫn có vài chỗ nhỏ để nếm cho ra món.
26/10/2026 · 4 phút đọc
Ăn trong chánh niệm
Ăn chậm lại để biết mình đang ăn gì
Bài viết
Chánh niệm
Thiền ăn ba miếng đầu
Một lời dẫn thiền ngắn đọc chậm trong khoảng năm phút, đặt vào ba miếng đầu của một bữa ăn. Không cần ăn chậm cả bữa, không cần thấy ngon, chỉ ba miếng.
13/10/2026 · 3 phút đọc
Chánh niệm
Uống ngụm nước đầu tiên buổi sáng: Khi miệng biết cảm ơn
Mỗi sáng, trước khi cầm điện thoại, thử uống một ngụm nước và chỉ uống thôi — không nghĩ, không cuộn, không vội.
15/09/2026 · 9 phút đọc
Chánh niệm
Chánh niệm khi ăn một quả táo: Đánh thức năm giác quan
Trải nghiệm 5 phút ăn một quả táo bằng sự chú ý trọn vẹn giúp bạn thức tỉnh các giác quan và cảm nhận niềm vui chân thật từ những điều giản dị.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Chánh niệm
Thưởng trà trong tĩnh lặng: Bài thực hành chánh niệm nuôi dưỡng tâm hồn
Pha một tách trà ấm và dành vài phút ngồi yên thưởng thức là cách dịu dàng nhất để bạn gạt bỏ bộn bề và tận hưởng hiện tại.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Nghệ thuật nhai chậm: Thưởng thức trọn vẹn hương vị của hiện tại
"Việc tập trung nhai chậm trong từng bữa ăn không chỉ bảo vệ hệ tiêu hóa, mà còn là cánh cửa đơn giản nhất đưa bạn trở về với sự tỉnh thức."
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Uống một ngụm nước ấm: Khi sự dịu dàng bắt đầu từ vị ngọt giản đơn
Uống ngụm nước ấm trong chánh niệm không chỉ xoa dịu cơn khát thể chất, mà là nghi thức quay về kết nối lại với chính mình giữa nhịp sống hối hả.
13/09/2026 · 5 phút đọc
Chánh niệm
Uống trà một mình: Mười phút tĩnh lặng giữa chiều bận rộn
Không cần bộ ấm trà sang trọng hay lá trà đắt tiền. Chỉ cần một tách trà nóng, một góc yên tĩnh và mười phút không ai quấy rầy. Đó đã là một buổi thiền trà trọn vẹn.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Rửa bát như một bài thiền: Khi nước ấm chạm tay, tâm trí dừng lại
Nhiều người ghét rửa bát vì coi nó là việc vặt nhàm chán. Nhưng nếu đổi cách nhìn, dòng nước ấm và bọt xà phòng lại trở thành bài thực hành chánh niệm dịu dàng nhất trong ngày.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Ngửi trước khi ăn: Một giây chánh niệm đánh thức cả bữa cơm
Trước khi đưa thìa cơm vào miệng, hãy đưa nó lại gần mũi một giây. Mùi hương đánh thức vị giác, và cả sự trân trọng bạn đang quên dần mỗi ngày.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Nhai chậm mươi lần: Bài thực hành chánh niệm ngay trên mâm cơm
Mâm cơm không chỉ để nạp năng lượng cho cơ thể, mà còn là khoảng không gian dịu dàng để tâm trí được dừng lại và thưởng thức trọn vẹn sự sống.
09/09/2026 · 2 phút đọc