Chánh niệm hằng ngày

Rửa bát, đi bộ, chờ đèn đỏ — cũng là thực hành

Chánh niệm

Đặt điện thoại xuống mà không nhớ mình vừa xem gì. Không phải vì nội dung dở, mà vì mình không có mặt khi xem.

09/09/2026 · 2 phút đọc

Chánh niệm

Ba hiểu lầm phổ biến nhất về chánh niệm, và sự thật nhẹ nhõm hơn nhiều so với bạn tưởng.

09/09/2026 · 3 phút đọc

Chánh niệm

Mỗi ngày bạn đi bao nhiêu bước mà chưa lần nào thật sự cảm nhận chân chạm đất. Thử mười phút đi chậm, không đích, không vội.

09/09/2026 · 3 phút đọc

Chánh niệm

Bạn không cần thêm thời gian để tập chánh niệm. Bốn khoảnh khắc này đã có sẵn trong ngày, chỉ cần bạn nhận ra.

09/09/2026 · 3 phút đọc

Chánh niệm

Mình ăn mỗi ngày ba bữa mà chưa bao giờ thật sự nếm. Cho đến hôm mình úp điện thoại xuống và ngồi yên với chén cơm.

09/09/2026 · 3 phút đọc

Chánh niệm

Khi lo âu kéo bạn đi, cơ thể vẫn ở đây. Kỹ thuật 5-4-3-2-1 dùng năm giác quan kéo bạn về — chỉ trong vài phút.

05/09/2026 · 4 phút đọc

Chánh niệmNgười mới

Bạn không cần 30 phút. Chỉ cần 3 giây — dừng lại, thở, và thật sự ở đây. Năm cách dùng ngay trong ngày.

05/09/2026 · 4 phút đọc

Chánh niệm

Một ngày bình thường. Rửa bát, pha trà, đi bộ. Nhưng hôm nay mình thật sự ở đây — và cái "thường" bỗng đẹp lạ lùng.

05/09/2026 · 3 phút đọc

Bài viết