Chánh niệm
Vì sao mình cứ quên vừa đặt chìa khoá ở đâu
Chìa khoá vừa cầm trên tay, quay đi đã không thấy. Chuyện lúc đặt xuống tay làm mà mình không có mặt, ba giây để có mặt, và khi nào nên đi khám.
27/10/2026 · 8 phút đọc
Chánh niệm hằng ngày
Rửa bát, đi bộ, chờ đèn đỏ — cũng là thực hành
Bài viết
Chánh niệm
Con đường về nhà
Một bài thơ về đoạn đường từ chỗ làm về nhà, nhìn qua cửa sổ xe buýt: cây me, khói quán cơm tấm, bà bán vé số qua đường. Mắt mở, không vội.
25/10/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Chờ đèn đỏ chín mươi giây: ba tuần biến lúc sốt ruột thành khoảng thở
Con số đếm ngược trên cột đèn, tay siết tay ga, đầu đã ở ngã tư sau. Ba tuần mình thử thở ở đèn đỏ, chỉ khi xe đã dừng hẳn và mắt vẫn nhìn đường.
14/10/2026 · 8 phút đọc
Chánh niệm
Cắt giảm thông báo: Dọn dẹp không gian số để lấy lại sự tĩnh lặng
Thiết lập ranh giới với thế giới số và tắt bớt những tiếng chuông thông báo không cần thiết là một cách để thử, nếu bạn muốn một khoảng tĩnh lặng hơn.
13/09/2026 · 1 phút đọc
Chánh niệm
Tìm thấy sự bình an và hạnh phúc trong những công việc đơn giản nhất
Rửa bát, quét nhà hay gấp chăn màn không phải là gánh nặng, mà là những cơ hội thiền định tuyệt vời giúp bạn kết nối lại với niềm vui hiện tại.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Lắng nghe tiếng mưa rơi: Khi sự bình yên đến từ việc thôi chống đối thực tại
Lắng nghe tiếng mưa rơi trong chánh niệm giúp bạn gỡ bỏ thói quen bực bội trước những bất tiện, học cách ôm ấp thực tại để tìm lại sự bình yên vốn có.
13/09/2026 · 5 phút đọc
Chánh niệm
Cuộn điện thoại ba mươi phút rồi không nhớ đã xem gì
Đặt điện thoại xuống mà không nhớ mình vừa xem gì. Không phải vì nội dung dở, mà vì mình không có mặt khi xem.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Chánh niệm không phải là ngồi yên, mà là biết mình đang không yên
Ba hiểu lầm phổ biến nhất về chánh niệm, và sự thật nhẹ nhõm hơn nhiều so với bạn tưởng.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Chánh niệm
Đi bộ mười phút mà không cần đến đâu
Mỗi ngày bạn đi bao nhiêu bước mà chưa lần nào thật sự cảm nhận chân chạm đất. Thử mười phút đi chậm, không đích, không vội.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Chánh niệm
Bốn khoảnh khắc trong ngày ai cũng có, mà ít ai thật sự ở đó
Bạn không cần thêm thời gian để tập chánh niệm. Bốn khoảnh khắc này đã có sẵn trong ngày, chỉ cần bạn nhận ra.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Chánh niệm
Ăn một bữa cơm mà không cầm điện thoại, và điều mình nhận ra
Mình ăn mỗi ngày ba bữa mà chưa bao giờ thật sự nếm. Cho đến hôm mình úp điện thoại xuống và ngồi yên với chén cơm.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Chánh niệm
Năm giác quan, năm phút — cách quay về hiện tại khi tâm trí chạy đi
Khi lo âu kéo bạn đi, cơ thể vẫn ở đây. Kỹ thuật 5-4-3-2-1 dùng năm giác quan kéo bạn về — chỉ trong vài phút.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Chánh niệmNgười mới
Ba giây chánh niệm giữa ngày bận rộn
Bạn không cần 30 phút. Chỉ cần 3 giây — dừng lại, thở, và thật sự ở đây. Năm cách dùng ngay trong ngày.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Chánh niệm
Sáng nay mình rửa bát mà không nghĩ gì khác
Một ngày bình thường. Rửa bát, pha trà, đi bộ. Nhưng hôm nay mình thật sự ở đây — và cái "thường" bỗng đẹp lạ lùng.
05/09/2026 · 3 phút đọc