Chánh niệm
Phương pháp làm việc đơn nhiệm: Chìa khóa đánh tan sự xao nhãng
Thay vì xé lẻ sự chú ý cho nhiều công việc cùng lúc, việc rèn luyện thói quen đơn nhiệm giúp bạn khôi phục khả năng tập trung sâu và sự thảnh thơi.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Không tập trung
Khi làm gì cũng dở dang. Tập chú ý lại từ việc nhỏ.
6 bài viết
Thiền định
Thiền đếm hơi thở 5 phút: Luyện tập sự tập trung tự nhiên
Chỉ với 5 phút thực hành đếm hơi thở mỗi ngày, bạn sẽ huấn luyện tâm trí quay về điểm tựa nội tại, xua tan sự xao nhãng và phục hồi sự minh mẫn.
13/09/2026 · 1 phút đọc
Chánh niệm
Cắt giảm thông báo: Dọn dẹp không gian số để lấy lại sự tĩnh lặng
Việc thiết lập ranh giới với thế giới số và tắt bớt những tiếng chuông thông báo không cần thiết giúp bạn giải phóng bộ nhớ tâm trí và duy trì sự bình thản.
13/09/2026 · 1 phút đọc
Sống hạnh phúc
Học cách chuyển hóa năng lượng xao nhãng và tìm lại sự định tâm
Thay vì bực bội chống lại sự mất tập trung, hãy học cách quan sát dòng năng lượng hỗn loạn đó và chuyển hóa nó thành sự tĩnh lặng nội tâm.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Rèn luyện sự chú ý chánh niệm khi tâm trí bị phân tán trong giờ làm việc
Khi dòng công việc ngổn ngang khiến bạn mất tập trung, bài tập neo lại sự chú ý trong 5 phút sẽ giúp bạn lấy lại sự sáng suốt.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chánh niệm
Tạo khoảng dừng 3 giây trước khi trả lời tin nhắn công việc
"Một khoảng dừng 3 giây ngắn ngủi là chiếc phanh an toàn giúp bạn chuyển từ phản ứng bốc đồng sang phản hồi sáng suốt trong công việc hàng ngày."
13/09/2026 · 2 phút đọc