Những bài đọc và bài tập cho lúc nằm mãi không ngủ được.
Điện thoại trên tay trước giờ ngủ là thói quen phổ biến nhất thế kỷ 21. Nhưng chỉ cần tắt màn hình sớm 30 phút, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy giấc ngủ đến nhanh hơn hẳn.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Một chậu nước ấm, vài giọt tinh dầu và mười phút ngồi yên. Khi đôi bàn chân được thả lỏng, cả cơ thể tự động chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Sổ tay đầu giường không cần đẹp, không cần dài. Chỉ ba dòng viết vội trước khi tắt đèn cũng đủ để bạn trút bớt mớ suy nghĩ đang kẹt trong đầu.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Đặt lưng xuống giường nhưng tâm trí vẫn chạy đua với những lo toan dở dang? Bài thực hành quét thân giúp bạn buông xả từng vệt căng thẳng để chìm vào giấc ngủ dịu êm.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Ba giờ sáng, mọi lo lắng đều lớn hơn ban ngày. Không phải vì vấn đề thật sự tệ, mà vì lúc đó bạn đang ở một mình với đầu mình.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Một bài thiền mười phút để đọc nhẩm khi nằm mãi không ngủ được. Nó không hứa cho bạn giấc ngủ — nó chỉ cho bạn một việc để làm trong lúc chờ sáng.
08/09/2026 · 4 phút đọc
Đêm nào cũng nằm xuống mà đầu không chịu tắt? Thử tháo cởi từng suy nghĩ bằng hơi thở — nhẹ nhàng, không gồng, không ép ngủ.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Soạn tin nhắn, xoá. Soạn lại, xoá tiếp. Hai tuần rồi, và cuộc nói chuyện ấy vẫn chỉ diễn ra ở một nơi duy nhất — trong đầu mình.
06/09/2026 · 4 phút đọc
Chúng ta cảm ơn rất nhiều người, nhưng hiếm khi cảm ơn đôi chân đã đi cả ngày. Một bài thiền mười phút, đọc chậm, cho buổi tối trước khi ngủ.
05/09/2026 · 4 phút đọc