Làm một việc một lúc, và biết mình đang làm
"Gấp nhé", "họp nhanh chút thôi", "dạ ổn anh"... Năm câu nghe cả ngày ở chỗ làm, mỗi câu thành một tiếng chuông nhỏ để để ý đôi chân mình đang ở đâu.
24/10/2026 · 7 phút đọc
Buổi chiều cuối trước kỳ nghỉ, tay vẫn còn ba việc dở. Sáu câu hỏi để viết ra giấy, đi từ việc cần trao lại tới điều nằm dưới cả danh sách bàn giao.
24/10/2026 · 5 phút đọc
Một cây bút bi bấm đầu, hai tiếng tách, vậy mà mình bực hơn mức nó đáng bực. Bài này đi tìm cái bực đó nằm ở đâu, và lúc nào nên nói thẳng với đồng nghiệp.
17/10/2026 · 5 phút đọc
Cuối năm việc dồn về một vạch trước Tết. Vài chỗ rất nhỏ trong ngày chốt sổ để giữ một phút cho mình, mà không hứa gì về chuyện hết bận hay hết áp lực.
15/10/2026 · 4 phút đọc
Một lá thư của người vào làm đã vài năm, gửi bạn đang ở tuần đầu: cái ly chưa biết của ai, vài chữ viết tắt chưa hiểu, và không ai bắt bạn phải trông cho bận.
10/10/2026 · 4 phút đọc
Bị nhắc lỗi trước mười mấy người, câu cãi lại đã nằm sẵn trên đầu lưỡi. Chuyện một buổi họp sáng thứ Ba, và ba hơi thở giúp mình trả lời bằng một câu khác.
03/10/2026 · 7 phút đọc
Chỉ với 60 giây dừng lại và quay về với hơi thở, bạn có thể tái tạo sự tập trung, giải tỏa căng thẳng và duy trì sự bình an suốt ngày làm việc.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Thay vì xé lẻ sự chú ý cho nhiều công việc cùng lúc, việc rèn luyện thói quen đơn nhiệm giúp bạn khôi phục khả năng tập trung sâu và sự thảnh thơi.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Khi dòng công việc ngổn ngang khiến bạn mất tập trung, bài tập neo lại sự chú ý trong 5 phút sẽ giúp bạn lấy lại sự sáng suốt.
13/09/2026 · 2 phút đọc
"Một khoảng dừng 3 giây ngắn ngủi là chiếc phanh an toàn giúp bạn chuyển từ phản ứng bốc đồng sang phản hồi sáng suốt trong công việc hàng ngày."
13/09/2026 · 2 phút đọc
Tiếng ting ting liên tục của ứng dụng nhắn tin làm nát vụn sự tập trung. Tắt thông báo 60 phút không làm thế giới sụp đổ, nhưng trả lại cho bạn một khoảng tâm trí liền mạch.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Một hơi thở trước khi gõ. Không phải để bình tĩnh hơn, mà để biết mình đang cảm gì trước khi phản ứng.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Phần lớn lúc nghe, mình đang soạn câu trả lời trong đầu. Khi mình dừng lại và chỉ nghe, cuộc trò chuyện đổi khác hẳn.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Bạn giỏi lắm — giỏi lo xa, giỏi chuẩn bị. Nhưng lúc này — lúc đang đọc dòng này — bạn có ở đây không?
05/09/2026 · 3 phút đọc
Không phải gratitude journal. Mà là awareness journal — 7 câu hỏi giúp bạn nhìn lại ngày vừa qua và nhận ra mình đã ở đâu
05/09/2026 · 3 phút đọc