Thiền định
Đếm hơi thở từ một đến mười khi lồng ngực thấy nặng
Học cách đếm từng nhịp thở từ một đến mười để neo tâm trí lại khi ngực nghẹn và suy nghĩ chạy loạn, tìm lại sự nhẹ nhõm ngay tại chỗ ngồi.
26/10/2026 · 6 phút đọc
Lo âu
Khi đầu không chịu ngừng chạy. Bắt đầu từ một hơi thở.
54 bài viết
Góc tâm linh
Nhìn mái tóc hoa râm của cha mẹ và học cách đón nhận vô thường
Chiêm ngưỡng dấu vết thời gian trên mái tóc cha mẹ để hiểu sâu sắc về lẽ vô thường, học cách trân quý từng giây phút hiện diện bên gia đình hôm nay.
16/10/2026 · 6 phút đọc
Chữa lành
Viết ra giấy ba nỗi lo đang đeo bám và hẹn giờ xử lý sau
Khi các suy nghĩ lo âu chen nhau xuất hiện làm bạn mất tập trung, việc viết chúng ra giấy và hẹn một khoảng giờ cố định để đọc lại giúp tâm trí tìm lại sự lắng dịu.
14/10/2026 · 5 phút đọc
Chữa lành
Vì sao lo âu hay đến vào tối Chủ nhật
Cứ năm giờ chiều Chủ nhật là bụng bắt đầu nao nao. Nỗi lo ấy không chỉ là sợ ngày mai đi làm, và có vài việc nhỏ làm được ngay trong tối nay.
13/10/2026 · 7 phút đọc
Chánh niệm
Hôm mình bị góp ý trước cả phòng, và ba hơi thở sau đó
Bị nhắc lỗi trước mười mấy người, câu cãi lại đã nằm sẵn trên đầu lưỡi. Chuyện một buổi họp sáng thứ Ba, và ba hơi thở giúp mình trả lời bằng một câu khác.
03/10/2026 · 7 phút đọc
Góc tâm linh
Năm mình bỏ một kế hoạch đã kể với cả nhà
Một kế hoạch đã kể với cả nhà, một bữa cơm nói thôi, và một năm sau đó. Chuyện đặt xuống một dự định đã hết duyên, và nỗi sợ người ta nói.
02/10/2026 · 8 phút đọc
Chữa lành
4 Bước Học Cách Buông Bỏ Những Câu Hỏi "Giá Như" Sau Chia Tay
Dừng việc dằn vặt bản thân bằng những giả định quá khứ để mở ra cánh cửa chữa lành thực sự sau cuộc tình tan vỡ.
01/10/2026 · 3 phút đọc
Chữa lành
Ôm ấp cơn lo âu như một người bạn ghé thăm
Thay vì xua đuổi hay kháng cự cơn lo âu, việc chào đón và lắng nghe thông điệp từ nó giúp bạn chuyển hóa nỗi sợ thành sự thấu hiểu dịu dàng
14/09/2026 · 1 phút đọc
Thiền định
Kỹ thuật thở bụng 3 thì: Một mỏ neo khi căng thẳng ập đến
Thở bụng 3 thì là một cách để thử: đặt tay lên bụng, hít vào, giữ nhịp, thở ra chậm và quay về với hiện tại mỗi khi tâm trí chao đảo.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Chữa lành
Học cách tử tế với ký ức sau một mối tình đã qua
Nhìn lại những kỷ niệm cũ bằng sự trân trọng thay vì dằn vặt giúp bạn chữa lành vết thương lòng và bước tiếp với tâm hồn nhẹ nhõm.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Góc tâm linh
Buông bỏ những đối thoại giả định trong đầu: Trả lại sự thảnh thơi cho tâm trí
Thói quen tự diễn tập các cuộc trò chuyện trong đầu tiêu tốn năng lượng tâm trí. Học cách buông bỏ đối thoại giả định giúp bạn quay về thực tại.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Góc tâm linh
Buông bỏ mong muốn làm hài lòng tất cả mọi người: Tìm lại bình an chính mình
Nỗ lực đáp ứng kỳ vọng của mọi người tiêu tốn năng lượng nội tại. Học cách buông bỏ nỗ lực làm hài lòng giúp bạn sống chân thật với chính mình.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Sống hạnh phúc
Học cách chuyển hóa năng lượng xao nhãng và tìm lại sự định tâm
Thay vì bực bội chống lại sự mất tập trung, hãy học cách quan sát dòng năng lượng hỗn loạn đó và chuyển hóa nó thành sự tĩnh lặng nội tâm.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Góc tâm linh
Học cách sống chung với nỗi đau mất mát người thân: Nốt lặng chữa lành
Sự ra đi của một người thương yêu để lại khoảng trống mênh mông, nhưng chữa lành không phải là quên đi mà là học cách lưu giữ hình bóng ấy trong sự bình an.
13/09/2026 · 2 phút đọc
Góc tâm linh
Buông bỏ sự kiểm soát: Khi bạn thôi cố gắng thay đổi người khác
"Nỗi mệt mỏi lớn nhất trong các mối quan hệ thường đến từ việc bạn tiêu tốn năng lượng cố gắng uốn nắn người khác theo kỳ vọng của riêng mình."
13/09/2026 · 2 phút đọc
Chữa lành
Viết ra những nỗi sợ chưa tên: Phương pháp trút bỏ âu lo hiệu quả
"Khi lo âu làm suy nghĩ luẩn quẩn, việc đặt ngòi bút xuống trang giấy giúp bạn gọi tên nỗi sợ và lấy lại sự bình tĩnh trong tâm trí."
13/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Thiền buông xả trước khi ngủ: Gửi lại lo toan cho ngày cũ
"Học cách trút bỏ những gánh nặng suy nghĩ sau một ngày dài, thả lỏng toàn bộ cơ thể và đón nhận giấc ngủ an lành bằng bài thiền buông xả nhẹ nhàng."
13/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Thiền hơi thở 4-7-8: Một nhịp thở chậm cho lúc tâm trí căng thẳng
Kỹ thuật thở 4-7-8 là một nhịp thở chậm có đếm, để dừng vòng suy nghĩ lại trong lúc căng thẳng. Một cách để thử, không thay thế điều trị.
13/09/2026 · 2 phút đọc