Điện thoại & màn hình

Khi tay đưa ra trước đầu óc

Chánh niệm

Một ngày nhắc mình mỗi khi chuông reo

Một ngày đi dạy, mỗi lần chuông reo mình dừng lại một hơi thở. Có lúc nhớ, có lúc quên hẳn, và có một hồi chuông trôi qua mà mình không nghe thấy gì.

29/10/2026 · 3 phút đọc

Chánh niệm

Cắt giảm thông báo: Dọn dẹp không gian số để lấy lại sự tĩnh lặng

Thiết lập ranh giới với thế giới số và tắt bớt những tiếng chuông thông báo không cần thiết là một cách để thử, nếu bạn muốn một khoảng tĩnh lặng hơn.

13/09/2026 · 1 phút đọc

Chánh niệm

Tạo khoảng dừng 3 giây trước khi trả lời tin nhắn công việc

"Một khoảng dừng 3 giây ngắn ngủi là chiếc phanh an toàn giúp bạn chuyển từ phản ứng bốc đồng sang phản hồi sáng suốt trong công việc hàng ngày."

13/09/2026 · 2 phút đọc

Chánh niệm

Tắt thông báo một tiếng mỗi ngày: Khoảng thở cho người làm việc

Tiếng ting ting liên tục của ứng dụng nhắn tin làm nát vụn sự tập trung. Tắt thông báo 60 phút không làm thế giới sụp đổ, nhưng trả lại cho bạn một khoảng tâm trí liền mạch.

09/09/2026 · 2 phút đọc