Khi tim đập nhanh mà không có gì đang xảy ra
Khi các suy nghĩ lo âu chen nhau xuất hiện làm bạn mất tập trung, việc viết chúng ra giấy và hẹn một khoảng giờ cố định để đọc lại giúp tâm trí tìm lại sự lắng dịu.
14/10/2026 · 5 phút đọc
Cứ năm giờ chiều Chủ nhật là bụng bắt đầu nao nao. Nỗi lo ấy không chỉ là sợ ngày mai đi làm, và có vài việc nhỏ làm được ngay trong tối nay.
13/10/2026 · 7 phút đọc
Thay vì xua đuổi hay kháng cự cơn lo âu, việc chào đón và lắng nghe thông điệp từ nó giúp bạn chuyển hóa nỗi sợ thành sự thấu hiểu dịu dàng
14/09/2026 · 1 phút đọc
"Khi lo âu làm suy nghĩ luẩn quẩn, việc đặt ngòi bút xuống trang giấy giúp bạn gọi tên nỗi sợ và lấy lại sự bình tĩnh trong tâm trí."
13/09/2026 · 2 phút đọc
Ba giờ sáng, mọi lo lắng đều lớn hơn ban ngày. Không phải vì vấn đề thật sự tệ, mà vì lúc đó bạn đang ở một mình với đầu mình.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Lo âu không chỉ sống trong đầu. Nó sống trong vai, trong bụng, trong hàm đang nghiến chặt mà bạn không biết.
08/09/2026 · 4 phút đọc
Không phải để đuổi nó đi. Mà để nói với nó rằng — mình thấy nó rồi, mình nghe rồi, và mình muốn đặt lại ranh giới.
08/09/2026 · 4 phút đọc
Khi nỗi đau lặp đi lặp lại, có phải vì ta chưa tốt nghiệp bài học tâm hồn? Hay chỉ vì ta quên mất cách ôm lấy chính mình trong giông bão?
07/09/2026 · 4 phút đọc
Đôi khi ta biết mình đau, nhưng không gọi tên được. Viết ra — không phải để hiểu, mà để nhìn thấy.
05/09/2026 · 5 phút đọc