Chỉ có 5 phút

Những bài tập gọn, làm được giữa một ngày kín việc.

81 bài viết

Sống hạnh phúc

Không cần nhật ký hoa mỹ hay những biến cố lớn lao, chỉ ba dòng viết cụ thể trước khi ngủ là đủ để cứu rỗi một ngày tưởng như nhạt nhẽo.

07/09/2026 · 4 phút đọc

Sống hạnh phúc

Một ngày trôi qua không biến cố, không sóng gió, không có tin xấu chính là sự bảo bọc âm thầm và giá trị nhất của cuộc sống.

07/09/2026 · 4 phút đọc

Sống hạnh phúc

Thói quen đa nhiệm khiến ta luôn hối hả và kiệt sức. Tập trung trọn vẹn vào một việc tại một thời điểm là bí quyết tìm lại sự nhẹ nhõm.

07/09/2026 · 4 phút đọc

Góc tâm linh

Một chủ nhật ở nhà, mình thử đi một vòng và nhìn kỹ đồ đạc. Hoá ra vô thường không cần phải hiểu — nó đang bày ra khắp phòng.

07/09/2026 · 3 phút đọc

Sống hạnh phúc

Thói quen chạm vào màn hình ngay khi mở mắt khiến tâm trí bị bão thông tin cuốn đi. Dành 15 phút sạch đầu ngày là cách bảo vệ bình an nội tại.

07/09/2026 · 4 phút đọc

Chánh niệm

Khi lo âu kéo bạn đi, cơ thể vẫn ở đây. Kỹ thuật 5-4-3-2-1 dùng năm giác quan kéo bạn về — chỉ trong vài phút.

05/09/2026 · 4 phút đọc

Chánh niệmNgười mới

Bạn không cần 30 phút. Chỉ cần 3 giây — dừng lại, thở, và thật sự ở đây. Năm cách dùng ngay trong ngày.

05/09/2026 · 4 phút đọc

Thiền địnhNgười mới

Không cần gối thiền. Không cần phòng yên tĩnh. Chỉ cần 5 phút trước khi cầm điện thoại — và một hơi thở có ý thức.

05/09/2026 · 4 phút đọc

Thiền địnhNgười mới

Ngày 1 chỉ 2 phút. Có ngày nghỉ. Không áp lực. Không đánh giá. Chỉ 7 ngày để thử — rồi bạn tự quyết định.

05/09/2026 · 4 phút đọc