Sống hạnh phúc
4 thói quen nói lời cảm ơn làm ấm áp mọi mối quan hệ
Lời cảm ơn chân thành không chỉ là phép lịch sự xã giao, mà là nhịp cầu dịu dàng nối liền những khoảng cách trong tâm hồn.
10/10/2026 · 2 phút đọc
Chỉ có 5 phút
Những bài tập gọn, làm được giữa một ngày kín việc.
81 bài viết
Thiền định
Thở ra dài hơn hít vào: ba tuần với một thay đổi rất nhỏ
Ba tuần thử đúng một việc: để hơi thở ra dài hơn hơi hít vào một chút. Tuần đầu gượng, tuần hai tự dài, tuần ba có hôm buồn ngủ, có hôm bồn chồn.
03/10/2026 · 10 phút đọc
Góc tâm linh
Viết một lá thư không gửi: ba tuần với một nỗi giận cũ
Ba tuần viết cho một người sẽ không bao giờ đọc. Tuần đầu tay run, tuần hai giận bớt và buồn lộ ra, tuần ba có hôm không muốn viết. Không hứa hết giận.
03/10/2026 · 9 phút đọc
Thiền định
Ngồi thế nào cũng được, trừ một kiểu
Ghế, đệm, mép giường hay nằm đều dùng được để thiền. Chỉ một kiểu ngồi nên bỏ, và nó không phải kiểu mà người mới hay lo.
02/10/2026 · 8 phút đọc
Sống hạnh phúc
5 cách hóa giải cơn giận nhẹ nhàng mà không làm tổn thương người thân
Làm dịu cơn giận không phải là đè nén cảm xúc, mà là cách bạn bảo vệ mối quan hệ khỏi những lời nói lỡ tay trong lúc nóng nảy.
01/10/2026 · 3 phút đọc
Sống hạnh phúc
5 khoảng lặng nhỏ trong ngày để nuôi dưỡng lòng bình an
Hạnh phúc không nằm ở những thay đổi lớn lao, mà ẩn mình trong những khoảng dừng rất nhỏ mà bạn vô tình lướt qua mỗi ngày.
01/10/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
5 thói quen buổi sáng không điện thoại giúp tâm trí giữ sự ngơi nghỉ
Bảo vệ 15 phút đầu tiên của buổi sáng là cách đơn giản nhất để giữ cho tâm trí không bị cuốn đi suốt cả ngày.
01/10/2026 · 4 phút đọc
Chánh niệm
Uống ngụm nước đầu tiên buổi sáng: Khi miệng biết cảm ơn
Mỗi sáng, trước khi cầm điện thoại, thử uống một ngụm nước và chỉ uống thôi — không nghĩ, không cuộn, không vội.
15/09/2026 · 9 phút đọc
Thiền định
Thiền nghe tiếng đêm trước khi ngủ: Khi tai biết lắng, tâm trí biết dừng
Nằm yên, không cần tập trung. Chỉ cần mở tai ra và nghe đêm đang có gì, cho tới khi giấc ngủ tự tìm đến.
15/09/2026 · 9 phút đọc
Thiền định
Thiền hơi thở đi bộ: Bước chân nào cũng là một hơi thở
Không cần ngồi yên, không cần đóng mắt. Chỉ cần bước và thở, ở bất cứ đâu bạn đang đi.
15/09/2026 · 9 phút đọc
Thiền định
Vượt qua suy nghĩ miên man khi mới tập thiền: Hướng dẫn cho người bắt đầu
Nhận diện và chấp nhận suy nghĩ lang thang khi mới tập thiền giúp bạn kiên nhẫn hơn với tâm trí và xây dựng thói quen định tâm nhẹ nhàng.
14/09/2026 · 2 phút đọc
Góc tâm linh
Vô thường trong sự thay đổi của thời gian: Trân trọng khoảnh khắc hiện tại
Thời gian lặng lẽ trôi qua nhắc nhở chúng ta về quy luật vô thường. Nhận diện sự đổi thay giúp bạn sống sâu sắc và trân trọng từng phút giây hiện tại.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Thiền định
Thực hành thiền đếm hơi thở 5 phút cho người mới bắt đầu: Tìm lại sự định tâm
Đếm hơi thở là một điểm tựa đơn giản cho người mới bắt đầu: kéo tâm trí về khi nó đi lạc, từng nhịp một.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Sống hạnh phúc
Thực hành lòng biết ơn những nghịch cảnh đã qua: Tìm thấy món quà ẩn giấu
Nhìn lại những khó khăn đã qua bằng lòng biết ơn giúp bạn nhận ra sức mạnh nội tại và sự trưởng thành sâu sắc sau mọi thử thách.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Sống hạnh phúc
Thói quen tạo khoảng nghỉ 10 phút sau khi hoàn thành một công việc lớn
Dành 10 phút nghỉ ngơi sau khi hoàn thành nhiệm vụ giúp tâm trí xả hơi, phân định mốc thời gian và bảo vệ năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Thiền định
Thiền uống ly nước ấm buổi sáng: Khởi đầu ngày mới với sự nuôi dưỡng
Thực hành 3 phút thiền uống nước ấm buổi sáng giúp bạn đón nhận nguồn năng lượng tươi mới, nuôi dưỡng cơ thể và thức tỉnh sự hiện diện.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Thiền định
Thiền thả lỏng từng vùng cơ thể trước khi ngủ: Chữa lành sau ngày dài
Cách quét qua từng vùng cơ thể bằng sự chú ý và thả lỏng dần, một điều để thử vào buổi tối sau một ngày dài, khi bạn đã nằm trên giường.
14/09/2026 · 1 phút đọc
Thiền định
Thiền buông thả đôi vai trước khi ngủ: Tháo cởi căng thẳng tích tụ cả ngày
Bài thiền thả lỏng đôi vai 5 phút trước khi đi ngủ giúp giải phóng sự gồng gánh thể chất, đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn sâu.
14/09/2026 · 1 phút đọc