Chánh niệm
Lắng nghe ai đó mà không nghĩ câu trả lời
Phần lớn lúc nghe, mình đang soạn câu trả lời trong đầu. Khi mình dừng lại và chỉ nghe, cuộc trò chuyện đổi khác hẳn.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Kiệt sức
Khi nghỉ rồi vẫn thấy mệt. Bắt đầu từ việc dừng lại thật.
43 bài viết
Chữa lành
Cơ thể đang nói gì khi bạn lo — và cách lắng nghe nó
Lo âu không chỉ sống trong đầu. Nó sống trong vai, trong bụng, trong hàm đang nghiến chặt mà bạn không biết.
08/09/2026 · 4 phút đọc
Chữa lành
Học cách chấp nhận sự dở dang của cuộc sống
Cuộc sống chưa bao giờ hứa hẹn sự tròn trịa tuyệt đối. Học cách sống an hòa với những điều dở dang chính là khởi đầu của bình an thật sự.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
Cho phép mình nghỉ ngơi mà không mang cảm giác tội lỗi
Nghỉ ngơi không phải là một phần thưởng sau khi cạn kiệt. Nghỉ ngơi là thói quen bảo dưỡng thiêng liêng để duy trì sự an lành.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
Đặt xuống kỳ vọng về một cuộc sống "hoàn hảo"
Sự hoàn hảo là một bức tranh ảo ảnh làm ta kiệt sức. An trú trong một cuộc sống bình thường và bất toàn mới là cội nguồn của hạnh phúc.
07/09/2026 · 3 phút đọc
Sống hạnh phúc
Dọn dẹp các mối quan hệ: Khi chất lượng quan trọng hơn số lượng
Thu gọn vòng tròn xã giao không phải là sự cô lập. Đó là sự dũng cảm buông bỏ những kết nối hút cạn năng lượng để dành chỗ cho sự chân thành.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
Dọn dẹp không gian sống để giải tỏa áp lực tâm trí
Đồ đạc dư thừa là những lời nhắc nhở dở dang trong tâm trí. Dọn dẹp căn phòng là cách dịu dàng nhất để lập lại trật tự cho tâm hồn.
07/09/2026 · 3 phút đọc
Chữa lành
Đừng cố buông khi chưa sẵn sàng: Buông bỏ cũng cần lòng trắc ẩn với chính mình
Khi ta gượng ép bản thân phải buông bỏ trước thời điểm, buông bỏ biến thành một gánh nặng mới. Hãy học cách tử tế với trái tim chưa lành lặn.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Góc tâm linh
Khi mọi thứ sụp đổ, điều gì thực sự còn lại?
Khi những chỗ dựa bên ngoài tan biến, ta đối diện với khoảng trống mênh mông. Nhưng chính nơi sụp đổ ấy, ta mới tìm thấy điểm tựa bất biến bên trong.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Chữa lành
Khi nỗi đau không chịu rời đi: Có phải vì ta chưa học xong bài học?
Khi nỗi đau lặp đi lặp lại, có phải vì ta chưa tốt nghiệp bài học tâm hồn? Hay chỉ vì ta quên mất cách ôm lấy chính mình trong giông bão?
07/09/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
Nghệ thuật sống chậm: Thong dong làm một việc tại một thời điểm
Thói quen đa nhiệm khiến ta luôn hối hả và kiệt sức. Tập trung trọn vẹn vào một việc tại một thời điểm là bí quyết tìm lại sự nhẹ nhõm.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Góc tâm linh
Vô thường không phải là mất mát, vô thường là khoảng trống để điều mới bắt đầu
Khi ta dừng nhìn vô thường như một sự mất mát cay đắng, ta nhận ra vô thường chính là khoảng trống cần thiết để những điều mới mẻ nảy mầm.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Góc tâm linh
Vô thường không lấy đi — nó chỉ nhắc ta đang giữ quá chặt
Vô thường không phải kẻ cướp. Nó là nhịp thở của mọi thứ đang sống. Cái đau thường không đến từ sự thay đổi — mà từ bàn tay đang nắm chặt.
07/09/2026 · 5 phút đọc
Góc tâm linh
Buông kỳ vọng, không phải buông người
Phần lớn cái đau trong một mối quan hệ không đến từ người kia. Nó đến từ bản thiết kế mình đã vẽ sẵn về họ, và họ chưa bao giờ đọc nó.
06/09/2026 · 5 phút đọc
Sống hạnh phúc
Nói không mà không phải xin lỗi ba lần
Câu đồng ý của mình dài bốn chữ. Câu từ chối thì soạn đi soạn lại mất mười lăm phút, và vẫn thấy chưa đủ tử tế.
06/09/2026 · 5 phút đọc
Sống hạnh phúc
Thứ Năm. Mình quên mất đã ăn trưa cùng ai
Một ngày rất thường, không có gì đáng kể. Đến tối ngồi viết ba dòng biết ơn, mình mới nhận ra có bao nhiêu thứ đã trôi qua mà mình không kịp thấy.
06/09/2026 · 3 phút đọc
Sống hạnh phúc
Mười phút cảm ơn cơ thể mình
Chúng ta cảm ơn rất nhiều người, nhưng hiếm khi cảm ơn đôi chân đã đi cả ngày. Một bài thiền mười phút, đọc chậm, cho buổi tối trước khi ngủ.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Sống hạnh phúc
Biết ơn không phải là thấy mình may mắn
Cuốn sổ biết ơn mình mua về, viết được bốn ngày rồi bỏ. Không phải vì lười — mà vì mỗi lần viết, mình lại thấy như đang tự bắt mình thôi than.
05/09/2026 · 6 phút đọc