Thiền định
Ngâm chân nước ấm mười phút: Nghi thức nhỏ đưa cơ thể vào giấc ngủ
Một chậu nước ấm, vài giọt tinh dầu và mười phút ngồi yên. Khi đôi bàn chân được thả lỏng, nhiều người thấy cả người cũng chậm lại theo.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Hướng dẫn thực hành từ hơi thở đầu tiên. Không cần ngồi lâu, không cần tư thế khó — chỉ cần bắt đầu.
51 bài viết
Thiền định
Viết ba dòng trước khi tắt đèn: Trút suy nghĩ ra giấy để ngủ ngon
Sổ tay đầu giường không cần đẹp, không cần dài. Chỉ ba dòng viết vội trước khi tắt đèn cũng đủ để bạn trút bớt mớ suy nghĩ đang kẹt trong đầu.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Thiền quét thân 5 phút trước khi ngủ: Trút bỏ gánh nặng ngày cũ
Đặt lưng xuống giường nhưng tâm trí vẫn chạy đua với những lo toan dở dang? Bài thực hành quét thân giúp bạn buông xả từng vệt căng thẳng để chìm vào giấc ngủ dịu êm.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Thiền khi pha cà phê sáng: Biến 3 phút chờ đợi thành thời gian tĩnh lặng
Thay vì lướt điện thoại trong lúc chờ từng giọt cà phê nhỏ xuống hay nước trà sôi, hãy biến 3 phút đó thành bài thực hành tĩnh lặng đầu ngày.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Kỹ thuật thở 4-7-8: Một chiếc mỏ neo cho tâm trí, thử trong 60 giây
Khi tim đập nhanh và suy nghĩ hỗn loạn, nhịp thở 4-7-8 có thể là một điểm tựa để chậm lại. Một cách để thử trong khoảng một phút, không thay thế điều trị.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Thiền sáng trên giường, chưa cần rời chăn
Bạn không cần rời giường để bắt đầu thiền. Năm phút nằm yên, cảm nhận hơi thở, trước khi ngày mới kéo bạn đi.
09/09/2026 · 2 phút đọc
Thiền định
Sáng nào cũng vội, làm sao thiền được
Bạn không cần dậy sớm hơn để thiền. Bạn chỉ cần ba phút trong những gì bạn đang làm mỗi sáng.
09/09/2026 · 3 phút đọc
Thiền định
Tạo dựng một góc thiền nhỏ tại nhà — và duy trì nhịp thở hằng ngày
Không cần phòng riêng hay đồ đắt tiền. Một góc nhỏ đủ yên, một chiếc gối, và vài phút mỗi ngày — đó đã là nơi bạn trở về.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền định
Thiền hơi thở cho giấc ngủ sâu: Tháo cởi suy nghĩ trước khi đặt lưng
Đêm nào cũng nằm xuống mà đầu không chịu tắt? Thử tháo cởi từng suy nghĩ bằng hơi thở — nhẹ nhàng, không gồng, không ép ngủ.
07/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền định
Khi tâm trí không chịu yên, và vì sao điều đó bình thường
Ngồi thiền mà đầu óc cứ chạy lung tung không phải là thất bại. Đó là lúc bạn bắt đầu thấy tâm trí mình thật sự hoạt động ra sao.
07/09/2026 · 5 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Thiền 5 phút mỗi sáng — hướng dẫn cho người chưa bao giờ thiền
Không cần gối thiền. Không cần phòng yên tĩnh. Chỉ cần 5 phút trước khi cầm điện thoại — và một hơi thở có ý thức.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Bảy ngày đầu tiên với thiền — một thử thách rất nhỏ
Ngày 1 chỉ 2 phút. Có ngày nghỉ. Không áp lực. Không đánh giá. Chỉ 7 ngày để thử — rồi bạn tự quyết định.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Bạn không cần ngồi im 1 tiếng mới gọi là thiền
Ba hơi thở cũng là thiền. Ngồi ghế cũng là thiền. Và bạn không cần "giác ngộ" mới bắt đầu.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Lần đầu ngồi thiền, mình đã thất bại — và đó chính là lúc mình bắt đầu
5 phút đầu tiên trên sàn nhà, đầu óc chạy loạn. Mình tưởng mình thất bại. Hóa ra, đó mới đúng là thiền.
05/09/2026 · 4 phút đọc
Thiền địnhNgười mới
Thiền định có tác dụng gì? Những điều nhiều người kể lại
Thiền định không phải thuốc và không hứa kết quả cho ai. Đây là những điều nhiều người kể lại sau một thời gian tập, và những điều nên giữ cho thật thà.
31/08/2026 · 3 phút đọc