Biết ơn những điều đã không xảy ra hôm nay

Khi tập viết nhật ký biết ơn, hầu hết mọi người thường tìm kiếm những điều tích cực đã xảy ra: một lời khen từ đồng nghiệp, một bữa ăn ngon, một hợp đồng vừa ký xong, hay một món quà bất ngờ.

Nhưng nếu một ngày trôi qua hoàn toàn bình thường, thậm chí hơi tẻ nhạt, bạn sẽ viết gì?

Có một dạng biết ơn thầm lặng hơn rất nhiều, nhưng lại mang đến cảm giác bình an sâu sắc: biết ơn những điều tệ hại đã không xảy ra.

Những "may mắn vô hình" ta thường bỏ qua

Hãy thử điểm lại 24 giờ qua của bạn:

• Chiếc xe của bạn đã không bị hỏng giữa đường trong cơn mưa tầm tã.
• Bạn đã không nhận được cuộc gọi khẩn cấp nào từ bệnh viện.
• Điện thoại không bị rơi vỡ màn hình khi bạn trượt tay ở quán cà phê.
• Người thân của bạn đã trải qua một ngày bình an, không gặp biến cố nào lớn.

Chúng ta ít khi ăn mừng vì một chiếc lốp xe không bị thủng. Ta coi việc chiếc xe chạy êm ru là điều đương nhiên. Chỉ đến khi đinh đâm rách lốp, ta mới thốt lên: "Sao xui xẹo thế này!".

Nghĩa là, ta coi trạng thái an toàn là mặc định, và chỉ dành sự chú ý cho những trục trặc. Nhưng sự thật là: để giữ được một ngày "chẳng có chuyện gì xảy ra", cả thế giới quanh ta và cơ thể ta đã phải vận hành nhịp nhàng đến từng millisecond.

Đổi góc nhìn: Từ "thiếu thốn" sang "đang được bảo vệ"

Khi bạn nhìn cuộc sống qua lăng kính của những tai họa không xảy ra, cảm giác thiếu thốn sẽ tự động nhường chỗ cho sự nhẹ nhõm.

Bạn không còn thấy mình xui xẻo chỉ vì trễ một chuyến xe buýt, bởi vì rất có thể sự chậm trễ 5 phút đó đã giữ bạn tránh khỏi một vụ va chạm ở ngã tư tiếp theo. Bạn không còn cào xé vì một kế hoạch bị hủy bỏ, bởi biết đâu khoảng trống đó là điều cơ thể bạn đang tha thiết cần để nghỉ ngơi.

Một gợi ý nhỏ trước khi ngủ:

Tối nay, bên cạnh 3 điều vui vẻ, hãy thử viết thêm 1 dòng: "Cảm ơn vì hôm nay [điều tệ hại] đã không xảy ra".

Ví dụ: "Cảm ơn vì hôm nay thời tiết không bão bùng", hoặc "Cảm ơn vì cơn đau đầu tuần trước đã không quay lại".

Cảm nhận sự trọn vẹn trong khoảnh khắc bình yên

Bình an không phải là một trạng thái cao siêu rực rỡ. Bình an chỉ đơn giản là sự vắng bóng của tai ương.

Khi ngón tay bạn lướt trên mặt bàn gỗ láng mịn, tách trà trên tay vẫn còn ấm, và nhịp thở của bạn vẫn đều đặn trong căn phòng yên tĩnh — đó đã là một đặc ân rất lớn mà cuộc đời đang ban tặng.

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng thêm thói quen này, hãy ghé đọc bài viết về cảm ơn những ngày chẳng có chuyện gì xảy ra hoặc thử ba dòng biết ơn mỗi tối để thấy bình yên luôn ở rất gần.