Học cách đón nhận lời khen mà không cần vội phủ nhận

"Hôm nay bạn mặc chiếc áo này hợp lắm!", "Bài thuyết trình của bạn làm tốt lắm!".

Hãy nhớ lại lần gần đây nhất ai đó dành cho bạn một lời khen chân thành. Phản xạ đầu tiên trong đầu bạn là gì?

Có phải bạn đã vội vã lắc tay: "Ôi không có gì đâu, áo cũ mua giảm giá ấy mà", hoặc "Do may mắn thôi chứ mình làm vẫn còn nhiều lỗi lắm"?

Rất nhiều người trong chúng ta có một phản ứng vô thức: luôn đẩy lời khen ra xa ngay khi nó vừa chạm đến. Ta nhầm tưởng sự phủ nhận đó là "khiêm tốn", nhưng sâu thẫm bên trong, đó là vì ta chưa thấy mình đủ tốt để xứng đáng nhận niềm vui ấy.

Vì sao ta lại ngượng ngùng trước sự công nhận?

Từ nhỏ, nhiều người được dạy rằng "khiêm tốn là văn minh", còn việc tự hào nhận lời khen là "khoe khoang". Sự định kiến này vô tình tạo ra một tâm lý đề phòng.

Mặt khác, nếu bạn mang trong mình hội chứng kẻ giả mạo (Imposter Syndrome), bất kỳ lời khen nào cũng khiến bạn lo sợ: "Nếu họ phát hiện ra mình không giỏi như họ nghĩ thì sao?". Thế là bạn vội hạ thấp giá trị việc mình làm để giảm bớt áp lực kỳ vọng.

Nhưng khi bạn vội vàng từ chối một lời khen chân thành, bạn không chỉ tự đóng cửa với chính mình, mà còn vô tình từ chối thiện chí của người trao tặng. Bạn làm họ cảm thấy như món quà tinh thần của họ bị gạt đi.

Lời khen là món quà, không phải một món nợ

Hãy tưởng tượng một người bạn mang tặng bạn một bó hoa tươi. Bạn sẽ không đứng phân tích xem hoa này có nốt sâu hay không, cũng không bảo người đó: "Bạn đem về đi, nhà tôi không xứng đặt hoa đâu". Bạn sẽ mỉm cười, nhận lấy và cắm nó vào bình.

Lời khen cũng vậy. Đó là sự ghi nhận của người khác dành cho năng lượng, sự nỗ lực hay sự hiện diện của bạn.

Đón nhận lời khen không có nghĩa là bạn trở nên tự mãn. Đón nhận nghĩa là bạn tôn trọng sự quan sát của đối phương, và cho phép bản thân được hưởng thụ thành quả nhỏ mà mình đã bỏ công sức tạo ra.

Bài tập nhỏ hai từ:

Lần tới khi được ai khen, hãy tự hãm phanh suy nghĩ phủ nhận lại trong 3 giây.

Nhìn vào mắt họ, mỉm cười dịu dàng và chỉ nói đúng hai từ: "Cảm ơn".

Không giải thích thêm, không phân trần, không hạ thấp bản thân. Chỉ "Cảm ơn".

Học cách tử tế với chính mình

Khi bạn biết mỉm cười nhận một lời khen, bạn đang gửi một tín hiệu đến tiềm thức của mình: "Mình xứng đáng với những điều tốt đẹp".

Mối quan hệ của bạn với thế giới bên ngoài luôn phản chiếu mối quan hệ của bạn với chính mình. Nếu bạn có thể đón nhận thiện ý của người khác một cách nhẹ nhàng, bạn cũng sẽ dần bớt khắt khe với những khiếm khuyết của bản thân.

Nếu bạn muốn rèn luyện thêm sự tinh tế trong cách ứng xử và nuôi dưỡng các mối quan hệ ấm áp, hãy ghé đọc thêm bài viết về nói không mà không phải xin lỗi ba lần hoặc học cách dọn dẹp các mối quan hệ chất lượng hơn số lượng nhé.